Методики восстановления после инсульта. Тренируем вестибулярный аппарат.

Автор: Головков Александр Владимирович, травовед и специалист по здоровому образу жизни, anti-insult@mail.ru
Источник: posleinsulta.narod.ru

Вам надо тренировать вестибулярный аппарат.

Для этого учитесь крутиться вокруг своей оси.

Исходное положение — стоя прямо с горизонтально вытянутыми в стороны на уровне плеч руками.

Приняв это положение, нужно начать вращаться вокруг своей оси. То есть: перетаптываясь на одном месте, прокрутитесь один раз на 180 градусов.

При этом очень большое значение имеет направление вращения — слева направо, то есть по часовой стрелке.

Если расставить руки в стороны, сжать левую ладонь в кулак и стукнуть этим кулаком по правой кисти, то это и будет направление вращения.

Вам для начала будет достаточно один-два раза обернуться вокруг своей оси, чтобы ощутить головокружение.

Потому сначала надо ограничивайтесь одним оборотом.

Если после выполнения упражнения Вы почувствуете потребность присесть либо прилечь, дабы избавиться от головокружения, - обязательно последуйте этому естественному требованию Вашего тела.

Чтобы “отодвинуть предел головокружения”, можно воспользоваться приёмом, который широко применяют в своей практике танцоры и спортсмены-фигуристы.

Прежде, чем начать вращаться, зафиксируйте взгляд на какой-нибудь неподвижной точке прямо перед собой.

Начав поворачиваться, не отрывайте взгляд от избранной Вами точки, сколько это будет возможно.

Когда же из-за поворота головы точка фиксации взгляда уйдёт из Вашего поля зрения, быстро поверните голову, опережая вращение туловища, и как можно быстрее снова “захватите” взглядом свой ориентир.

Такой приём работы с использованием опорной точки позволяет довольно заметно отодвинуть предел головокружения.

Итак, начните с одного раза.

Прибавлять по одному вращению в неделю (если не можете прибавлять так часто – прибавляйте по разу в две недели), и постепенно довести число вращений до 21.