Город 21 Века

Искусство быть здоровым









Методики восстановления после инсульта. Бросаем курить.

Автор: Головков Александр Владимирович, травовед и специалист по здоровому образу жизни, anti-insult@mail.ru
Источник: posleinsulta.narod.ru



Методики восстановления после инсульта. Бросаем курить.

Если Вы курите - обязательно надо бросить. Вот советы.

Взять пузырёк из-под валидола. Пузырёк не промывать, в нём должно остаться несколько капель лекарства.

Затянуться сигаретой и выпустить дым в пузырёк.

Плотно закрыть крышкой. На стенках пузырька образуется желтоватый налёт (от смеси валидола и табачного дыма).

Через два дня процедуру повторить.

Этот пузырёк носить с собой. Как только захочется закурить, надо открыть пузырёк и понюхать. Курить сразу расхочется.

 

Есть и другой рецепт

Взять две части корней аира обыкновенного и одну часть листьев мяты перечной.

Одну столовую ложку сухой измельченной смеси залить в термосе 1 стаканом крутого кипятка, настаивать полчаса, процедить.

Когда захочется закурить – прополоскайте рот этим отваром, и попробуйте закурить.

 

Эти рецепты – это воздействие на физиологию, то есть воздействие на тело.

 

Для того, чтобы бросить курить, нужно заняться ещё и своей психологией.

Что это значит?

 

Во-первых, курение ведь что-то даёт.

Человек курит для сбрасывания нервного напряжения, или для отдыха, или для паузы в работе.

Для этой цели надо использовать не курение, а, например, размяться (сделать зарядку), или попеть, или послушать музыку, или посмотреть в небо, и т.д.

 

Во-вторых, не акцентируйте внимание на том, что Вы бросаете курить.

Не превращайте бросание курить в событие. Вы ведь не делаете ничего сверхъестественного или необычного. Ведь когда-то Вы не курили, когда-то для Вас нормальным состоянием было жить без курения. Так вот. Вы всего лишь возвращаетесь к своему нормальному состоянию. Бросая курить, Вы не совершаете подвига, не совершаете чего-то необычного. Вы всего лишь возвращаетесь к тому состоянию, которое когда-то было для Вас нормальным и повседневным. Вспомните то время, когда Вы ещё не курили. Вы же в тот период не жили с ощущением того, что Вы не курите. Вы даже не думали о том, что Вы не курите. Вам надо к этому состоянию вернуться. Не делайте из бросания курить события.

 

В-третьих, суть бросания курения – в перенаправлении внимания.

Бросать курить надо путём того, чтобы уводить своё внимание от курения.

Перенаправляйте (уводите) своё внимание от курения на что-то другое.

То есть: как только Вам захочется закурить – не закуривайте, а займитесь чем-то другим. Тут подойдёт всё, что угодно.

Домашние дела, зарядка, музыка, работа, поговорить с кем-то по телефону, и т.д.

Захотелось закурить – не надо закуривать, а надо перенаправить внимание на любое другое дело, надо занять себя любым другим делом.

«Помучаетесь» так дней пять – потом некурение войдёт в привычку и станет нормой, и Вам не понадобится всё время отвлекать себя от желания закурить и уводить внимание от курения на другие дела.

И вот тут важно не позволить себе закурить снова.

Никакого самопотакания вроде «разок выкурю одну сигарету, ничего страшного не будет». 

 

 

  

 

Подписка на рассылку анонсов новых статей портала

  

 
comments powered by HyperComments

Смотрите также:


Подписка на нашу рассылку


Логин: Ваш адрес электронной почты: Пароль: Пароль (повтор):