Здоровое питание

ПОЛЬЗА

ВРЕД

Ее любят за то, что она слаще сахара, а значит, фруктозы используется меньшее количество для того, чтобы что-то подсластить.

Также ее можно употреблять диабетикам. 

Не стоит сильно увлекаться.

Во- первых, злоупотребляя фруктозой, есть риск нажить себе проблемы с сердцем,

а во- вторых, фруктоза в организме служит основой для образования жира.

Поэтому, если есть желание сбросить вес, фруктозу лучше ограничить.

Безопасная доза фруктозы за 24 часа составляет около 30 грамм.

натуральный заменитель сахара, который есть, в основном, в абрикосах и рябине.

Его, обычно, используют диабетики.

Для похудения он не очень подходит - он в три раза менее сладкий, чем сахар.

А по калорийности не уступает ему. 

Сорбит помогает продуктам долго не портиться.

Он стимулирует работу желудка и не дает полезным веществам раньше времени покидать организм. 

Безопасная доза у сорбита такая же, как и у фруктозы - в пределах 40 грамм. 

Похудеть, употребляя ксилит, тоже не получится, потому что он так же калориен, как и сахар.

Но если существуют проблемы с зубами, то лучше будет заменить сахар ксилитом.

Ксилит, как и другие натуральные заменители сахара, можно употреблять диабетикам.

Он ускоряет обмен веществ и улучшает состояние зубов

Безопасная суточная доза в пределах 40 грамм

Его еще используют в производстве таблетированного заменителя сахара.

Он в сотни раз слаще сахара, низкокалорийный и не усваивается организмом. 

Способствует похудению, так как он намного более сладкий, чем сахар, а значит, и потреблять его необходимо меньше.

И калорий в нем нет.

Сахарин может навредить желудку человека.

В некоторых странах он даже запрещен.

Также содержит канцерогенные вещества, которые вызывают тяжелые заболевания.

В общем, сахарин если и стоит употреблять, то очень редко.

Безопасная доза: лучше не превышать суточную дозу, равную 0.2 грамма. 

Не такой сладкий, как сахарин, но все равно, намного слаще сахара.

Привкус у него приятнее, чем у сахарина

Если необходимо сбросить вес, то можно употреблять цикламат вместо сахара.

Он хорошо растворяется в воде, его можно использовать, чтобы подсластить чай или кофе.

Он очень низкокалориен

Цикламата существует несколько видов: кальциевый и натриевый.

Так вот, натриевый может принести вред человеку, страдающему почечной недостаточностью.

Его также нельзя принимать при вскармливании грудью и беременности.

К тому же, в странах Евросоюза и США его не найти.

Но он достаточно недорогой, поэтому пользуется популярностью у россиян.

Безопасная доза не должна превышать 0.8 грамм за 24 часа. 

Этот заменитель сахара используют для того, чтобы делать более сладкими кондитерские изделия и напитки, потому что он намного слаще, чем обычный сахар, а, следовательно, его использование выгоднее.

Его выпускают в порошковой форме и в форме таблеток. Он имеет приятный привкус. 

Этот заменитель сахара проявляет неустойчивость в условиях высокой температуры.

К тому же, людям, болеющим фенилкетонурией, он может нанести серьезный вред.

Безопасная доза аспартама составляет примерно 3 грамма за 24 часа. 

намного слаще сахара, как и предыдущие сахарозаменители.

А это значит, что они активно используются для приготовления напитков и сладостей.

Он не содержит калорий, не усваивается организмом и выводится из него быстро.

Кроме того, его можно употреблять аллергикам - он аллергии не вызывает. 

Первым недостатком этого сахарозаменителя является эффект, оказываемый на сердце.

Работа сердца нарушается, что чревато серьезными последствиями.

Причиной всему - метиловый эфир. К тому же, из- за возбуждающего действия, оказываемого на нервную систему, его не рекомендуется употреблять молодым мамам и детям.

Безопасная доза составляет до одного грамма за 24 часа.

Этот заменитель сахара могут употреблять диабетики.

Он не усваивается организмом.

В таблетках также присутствует кислотный регулятор. 

Сукразит слаще сахара в десятки раз, не содержит калорий.

К тому же, он экономичен.

Одной упаковкой можно заменить 5-6 килограмм сахара.

Один из ингредиентов, входящих в состав таблеток, токсичен для организма.

Но до сих пор эти таблетки не запретили.

Поэтому, по возможности, лучше их не употреблять.

Безопасная доза не должна превышать 0.6 граммов за сутки. 

Стевия произрастает в Южной и Центральной Америке.

Из нее делают напитки. Она, конечно, не настолько сладкая, как синтетические заменители сахара, но зато натуральная.

Кроме того, она приносит пользу организму.

Стевия выпускается в различных формах, но удобнее всего ее применять в порошке.

Стевия вкусная и недорогая.

Она не повышает уровень сахара в крови, а это значит, что диабетики могут ее употреблять.

Стевия менее калорийна, чем сахар, поэтому она будет полезна всем, кто хочет похудеть.

Минусы отсутствуют

Безопасная доза составляет до 35 грамм за одни сутки.