Футсокинг

Автор:
Источник: Город 495. Записная книжка москвича

Благотворно влияет как на здоровье ребенка, так и на здоровье взрослого человека. Футсокинг поможет вам расслабиться, снять нервное напряжение, укрепить иммунитет, он станет хорошей профилактикой простудных заболеваний.

Что же такое футсокинг?

Футсокинг – это вымачивание ног в соленой воде или соленые ванночки для ног. Благотворное влияние соленой воды на организм известно многим и не понаслышке. Вспомните свои ощущения после купания на море? Вы расслабляетесь, негативные мысли уходят в неизвестном направлении, улучшается сон. Морская соль используется и для избавления от многих болезней.

В морской воде содержится кальций (укрепляет костную ткань), магний (укрепляет иммунитет), калий (нормализует кровяное давление), йод (регулирует обмен веществ).

Под воздействием соленой воды в организме активизируются обменные процессы, и как следствие, ускоряется обновление клеток, очищается кожа и выводятся шлаки. Отличный терапевтический эффект от вымачивания ног в соленой воде был известен еще нашим предкам: «тазики» для ног – древнее народное средство для успокоения и профилактики простудных заболеваний. А сегодня футсокинг назначают даже врачи-неврологи и массажисты.

Как правильно делать футсокинг:

Для футсокинга лучше завести отдельный тазик, который не будет использоваться ни для каких других хозяйственных целей. Еще лучше, выделить отдельный тазик для каждого члена семьи. Помните, что процедура вымачивания ног в соленой воде должна занимать не более 10-15 минут.

1. Перед процедурой приготовьте чистое полотенце и графин с чистой водой, чтобы ополоснуть ноги.

2. Налейте в тазик теплой воды (температура воды должна быть комфортной для вас) и положите в него столовую ложку соли. Воды должно быть столько, чтобы опустить ноги по щиколотку.

3. Опустите ноги в тазик с водой. Расслабьтесь, подумайте о чем-нибудь приятном. Можно заняться медитацией или почитать мантры.

4. По окончании процедуры сполосните ноги теплой водой, оботрите их насухо, а воду вылейте в унитаз.

Немного о температуре воды: если вы хотите получить расслабляющий эффект от процедуры – налейте воду потеплее (особенно хорошо перед сном), а если вам нужно собраться и настроиться на рабочий лад – сделайте воду прохладнее (хорошо помогает утром).

Футсокинг для детей:

Для детей в любом возрасте ванночки для ног в соленой воде особенно полезны:

расслабляется нервная система и ребенок становится намного спокойнее (особенно это актуально для гипервозбудимых детей);
укрепляются мышцы и кости (что особенно актуально для деток, которые только начинают ходить);
соль вытягивает шлаки из организма через поры в коже.

Футсокинг станет отличным дополнением в профилактике простудных заболеваний, наряду с закаливанием.

Как же убедить маленького непоседу хотя бы 10 минут спокойно посидеть, да еще и удерживая ноги в тазу, не болтая ими со стороны в сторону? Казалось бы непосильная задача. Вовсе нет. Вам поможет ваш собственный пример. Начните выполнять процедуры самостоятельно. Не принуждайте ребенка и не заставляйте. Уверяю вас, любопытный кроха тут же захочет за вами повторить. Не отказывайте ему в этом. Расскажите, что это особенная процедура, которая поможет малышу стать сильнее и здоровее.

Вот ваш малыш уже держит ножки в тазике. Чтобы удержать его там подольше, включите любимый позитивный мультфильм, или видеопрезентацию, или просто почитайте ему интересную добрую книгу.

Купите малышу свой яркий тазик для футсокинга, во время процедуры усаживайте его на маленький детский стульчик, так чтобы было комфортно. Мы делаем эту процедуру перед сном и после нее моя дочурка очень быстро и легко засыпает.

Какую соль использовать для футсокинга?

Любую. Подойдет как морская соль для ванн, так и обычная поваренная (выбирайте не очищенную, крупного помола). Мы используем преимущественно морскую соль, поскольку считаем, что поваренная проходит химическую обработку на фабрике, и уже не несет в себе положительного заряда от морей и океанов.

Как часто делать ванночки для ног?

Если вы хотите достичь устойчивого эффекта, футсокинг нужно делать регулярно, каждый день. Лучше всего ванночки в соленой воде делать вечером перед сном. Это поможет вам расслабиться и крепче спать. Вымачивание ног поможет во время простудных заболеваний, после тяжелого рабочего дня, если вы раздражены или подавлены. Если ваш ребенок слишком возбужден – попробуйте почитать ему книгу, держа ноги в тазике с соленой водой. Или просто посидите вместе «в одном тазике» и поговорите. Уверяю вас, после этой процедуры ваше чадо моментально успокоится.

Вам по душе процедура футсокинга? Начните его делать прямо сегодня. Не откладывайте в долгий ящик. И помните про правило 21 дня: доказано, чтобы сформировать устойчивую привычку вам нужно всего лишь 21 день подряд вымачивать ноги в соленой воде, потом вы будете делать эту процедуру автоматически.