Знаете ли Bы, как Ваша профессия влияет на Ваше сердце?

Автор: Виктория Паис, врач-кардиолог и автор проекта: «Слушай, о чем говорит твое сердце!»
Источник: infarkty.net

Знаете ли Вы, что ишемическую болезнь сердца, которая включает в себя:

- сердечные приступы (стенокардия).

- инфаркт миокарда.

- нарушения ритма сердца (аритмии).

- сердечную недостаточность.

- инсульт.

- тромбоз вен нижних конечностей;

можно получить не только имея «слабое» сердце, плохую наследственность, пожилой возраст, ожирение и выкуривая по 2 пачки сигарет в день?

Чтобы получить заболевание сердца – достаточно работать на вредной для сердца работе!

Существует 2 группы опасных для сердца профессий.

1 группа – это профессии, в которых сочетаются:

Низкая физическая активность.
Ситуации, в которых необходимо быстро оценивать происходящие события и принимать ответственные решения.
Нести ответственность за большое количество людей.
Суточный график работы (по 24 часа в сутки) и ночные дежурства.

К этой группе профессий относятся:

Операторы (диспетчеры) авиа и железнодорожных линий.
Летчики (пилоты).
Машинисты.
Водители.
Администраторы.
Руководящие должности (президенты, министры, директора заводов, предприятий, организаций, электростанций и пр.).

2 группа – это профессии, в которых сочетаются:

Длительное пребывание в вертикальном положении (стоя на ногах)
Эмоциональное напряжение и концентрация внимания.
Ответственность за результат.

К этой группе профессий относятся:

Хирурги.
Анестезиологи (реаниматологи).
Парикмахеры.
Продавцы.
Охранники.
Работающие у станка (станочники).
Регулировщики дорожного движения.
Автомобильные слесари.
Спасатели.
Педагоги (лекторы).
Певцы.

Если Ваша профессия попадает в эти группы профессий – Вам необходимо заботиться о своем сердце и сосудах, дабы избежать негативного влияния своей профессии на сердце и развития серьезных проблем со здоровьем.

Для этого необходимо выполнять следующие рекомендации, которые помогут Вам снизить негативную нагрузку на сердце и сосуды, избежать сердечно-сосудистых заболеваний и сохранить Ваше сердце здоровым.

Занимайтесь активными видами спорта:

Футбол
Волейбол
Теннис
Бадминтон
Бег
Велоспорт
Лыжи
Танцы
Аэробика.

Вам категорически запрещается:

«Зависание» перед телевизором, компьютером и чтение газет, после рабочего дня. Это раздражает и без того возбужденную, уставшую нервную систему, способствует учащению сердечных сокращений и повышает артериальное давление.
Употребление спиртных напитков и курение. Это возбуждает, а затем угнетает нервную систему, разрушает стенки кровеносных сосудов, способствует сгущению крови и повышает уровень холестерина в крови.
Прием снотворных и транквилизаторов. Эти препараты, снижают концентрацию внимания до обеда следующего дня, а это не допустимо в Вашей работе. Разрешается прием настойки валерианы или пустырника.
Рекомендации для 2 группы, вредных для сердца профессий

В этой группе профессий, на фоне эмоционального напряжения и повышенной ответственности за результат своей работы, имеет место факт длительного пребывания на ногах.

Если Вы находитесь в положении стоя, более 4 часов, происходит застой крови в нижних конечностях, повышается нагрузка на сердце и чаще поднимается артериальное давление. У людей этих профессий чаще появляются отеки на ногах, заболевания сосудов нижних конечностей (варикозное расширение вен и тромбофлебит).

Для того чтобы избежать негативного влияния Вашей профессии на Ваше сердце и сосуды необходимо выполнять следующие рекомендации:

Ваше питание должно содержать достаточное количество микроэлементов (калия, магния и фосфора).
Продукты, богатые калием: печеный картофель, особенно кожура, зелень, курага, абрикосы, инжир, чернослив и бананы.

Зеленый чай, помимо калия, содержит очень много антиоксидантов (веществ, которые снижают холестерин и выводят токсины из организма).

Продукты, содержащие магний (соя, овсяная крупа, гречневая и пшеничная крупа, грецкие орехи и миндаль).

Фосфор, в достаточном количестве находится в морской рыбе и морепродуктах.

В течение рабочего дня, займите удобное положение, поднимите ноги горизонтально или чуть выше, для того чтобы улучшить отток крови. В таком положении нужно находиться не менее 10 – 15 минут. Сделайте легкий массаж ступней и голеней.
Вам категорически запрещено курение. Компоненты табачного дыма вызывают спазм сосудов, повышают вязкость крови и нарушают кровообращение. Все это приводит к развитию заболеваний не только сердца, но и сосудов нижних конечностей, которые могут закончиться тромбозом и ампутацией.
Для Вас крайне важен отдых после работы, в горизонтальном положении не менее 40 минут.
Для Вас очень полезно длительное пребывание на свежем воздухе, но в отличие от первой группы, Вам не нужно усердствовать и ходить пешком, нужно просто находиться на природе (на скамейке, на полянке, у костра или поваляться в гамаке). Ваши ноги должны отдыхать после работы, а сердце должно получать кислород.
Занятия спортом – теннис, велоспорт, футбол не для Вас, потому как снова Ваши ноги будут испытывать нагрузку (но это касается только дней, когда Вы работаете, а в выходные дни, пожалуйста, на здоровье).

Для Вас нет ничего лучше, чем плавание.

Плавание хорошо тонизирует организм, положительно влияет на сердечно-сосудистую и нервную системы, улучшает обменные процессы в организме, снижает лишний вес и повышает настроение.

И обязательно проходите профилактические медицинские осмотры! Это поможет своевременно выявить неполадки со здоровьем и вовремя их исправить.

Теперь Вам известны все негативные влияния Вашей профессии на сердце, а также способы защиты Вашего сердца от вредных «издержек» Вашей профессии.

Соблюдая эти правила и пользуясь моими советами, Вы никогда не услышите жалоб Вашего сердца на Вашу работу.

Будьте здоровы! Берегите себя и своих близких!

P.S.

Когда у человека ничего не болит – он уже счастлив!

А еще я точно знаю, что «Счастье, это когда утром с удовольствием идешь на работу, а вечером с удовольствием возвращаешься домой!»

Живите и работайте с удовольствием!
Понравилась статья поделись с друзьями: