Методики восстановления после инсульта. Бросаем курить.

Автор: Головков Александр Владимирович, травовед и специалист по здоровому образу жизни, anti-insult@mail.ru
Источник: posleinsulta.narod.ru

Если Вы курите - обязательно надо бросить. Вот советы.

Взять пузырёк из-под валидола. Пузырёк не промывать, в нём должно остаться несколько капель лекарства.

Затянуться сигаретой и выпустить дым в пузырёк.

Плотно закрыть крышкой. На стенках пузырька образуется желтоватый налёт (от смеси валидола и табачного дыма).

Через два дня процедуру повторить.

Этот пузырёк носить с собой. Как только захочется закурить, надо открыть пузырёк и понюхать. Курить сразу расхочется.

Есть и другой рецепт

Взять две части корней аира обыкновенного и одну часть листьев мяты перечной.

Одну столовую ложку сухой измельченной смеси залить в термосе 1 стаканом крутого кипятка, настаивать полчаса, процедить.

Когда захочется закурить – прополоскайте рот этим отваром, и попробуйте закурить.

Эти рецепты – это воздействие на физиологию, то есть воздействие на тело.

Для того, чтобы бросить курить, нужно заняться ещё и своей психологией.

Что это значит?

Во-первых, курение ведь что-то даёт.

Человек курит для сбрасывания нервного напряжения, или для отдыха, или для паузы в работе.

Для этой цели надо использовать не курение, а, например, размяться (сделать зарядку), или попеть, или послушать музыку, или посмотреть в небо, и т.д.

Во-вторых, не акцентируйте внимание на том, что Вы бросаете курить.

Не превращайте бросание курить в событие. Вы ведь не делаете ничего сверхъестественного или необычного. Ведь когда-то Вы не курили, когда-то для Вас нормальным состоянием было жить без курения. Так вот. Вы всего лишь возвращаетесь к своему нормальному состоянию. Бросая курить, Вы не совершаете подвига, не совершаете чего-то необычного. Вы всего лишь возвращаетесь к тому состоянию, которое когда-то было для Вас нормальным и повседневным. Вспомните то время, когда Вы ещё не курили. Вы же в тот период не жили с ощущением того, что Вы не курите. Вы даже не думали о том, что Вы не курите. Вам надо к этому состоянию вернуться. Не делайте из бросания курить события.

В-третьих, суть бросания курения – в перенаправлении внимания.

Бросать курить надо путём того, чтобы уводить своё внимание от курения.

Перенаправляйте (уводите) своё внимание от курения на что-то другое.

То есть: как только Вам захочется закурить – не закуривайте, а займитесь чем-то другим. Тут подойдёт всё, что угодно.

Домашние дела, зарядка, музыка, работа, поговорить с кем-то по телефону, и т.д.

Захотелось закурить – не надо закуривать, а надо перенаправить внимание на любое другое дело, надо занять себя любым другим делом.

«Помучаетесь» так дней пять – потом некурение войдёт в привычку и станет нормой, и Вам не понадобится всё время отвлекать себя от желания закурить и уводить внимание от курения на другие дела.

И вот тут важно не позволить себе закурить снова.

Никакого самопотакания вроде «разок выкурю одну сигарету, ничего страшного не будет».