Сиденье-тренажёр для позвоночника

Автор:
Источник: http://www.med-post.ru

Этот тренажер предназначен для взрослых людей, ведущих малоподвижный жизни. Он особенно пригодится тем, чья работа связана с продолжительным сидением на одном месте, работой с компьютером и бумагами. Как известно, профессиональными болезнями в этом случае чаще всего становятся остеохондроз, геморрой, простатит, межпозвонковые грыжи, воспалительные заболевания в мочеполовой сфере, варикозное расширение вен.

Все эти неприятные и опасные заболевания возникают по одной причине — недостатке движения. Из-за этого нарушается нормальное кровообращение, развиваются застойные явления, клетки тела не получают достаточно питательных веществ и кислорода. Отсюда — истончение межпозвоночных хрящевых дисков, развитие всевозможных воспалений и общее ослабление мышц.

Даже регулярные физические упражнения после работы не всегда могут решить проблему — ведь в течение каждого дня вновь накапливается негативное влияние неподвижности. С сиденьем-тренажёром избежать этого вполне возможно. Использовать его просто и удобно — достаточно закрепить на любом стуле, в том числе на рабочем месте.

Сиденье-тренажёр вызывает у сидящего человека состояние неустойчивого положения тела. Его балансировочный элемент имеет всего одну точку опоры и три степени свободы: покачивание вперёд-назад, вправо-влево и вращение в обе стороны.

Благодаря такой подвижности сиденья у человека включается вестибулярный аппарат, который задействует мышцы, предназначенные для удержания туловища в равновесии. Это в первую очередь короткие, глубоко расположенные мышцы, закрепленные на позвонках.

Со временем мышцы укрепляются и возвращают позвонки в правильное здоровое положение. Тем самым предупреждается развитие остеохондроза и радикулита и снимаются спазмы, корректируется осанка. А усиленный приток крови к работающим мышцам улучшает питание костной и хрящевой ткани.

Одновременно сиденье-тренажёр ликвидирует застой крови во всех органах малого таза, помогая женщинам избежать воспаления придатков матки (аднексита), а мужчинам — простатита. Постоянная циркуляция крови служит также хорошей профилактикой геморроя.

Правильное положение позвоночника становится залогом сохранения умственных способностей. От состояния позвоночника зависит мозговое кровообращение — очень часто при проблемах с шейным отделом позвоночника появляются частые головные боли и синдром хронической усталости, снижается способность к мышлению и запоминанию информации. А между тем порой бывает достаточно позаботиться о ровной осанке.

По своей эффективности сиденье-тренажёр сравнимо с иппотерапией — лечением с помощью верховой езды на лошади. В своё время изобретатель тренажёра Владимир Толстунов преодолел собственные проблемы с позвоночником с помощью иппотерапии. Чтобы подстроиться под движения лошади, человеку приходится напрягать и разрабатывать те мышцы позвоночника, которые обычно не задействованы. Владимир Толстунов создал тренажёр, который имитирует эти движения и позволяет сохранить здоровье позвоночника без лишних финансовых и временных затрат.

Применение такого сиденья особенно рекомендуется специалистами Центра кинезитерапии – науки о лечении движением. Согласно данным учёных, большинство наших проблем со здоровьем связаны с неправильным положением позвоночника.

Сиденье-тренажёр было апробировано в нескольких школах, и результаты превзошли все ожидания. Почти половина школьников (43%) избавилась от сутулости, 30% — от сколиоза. К настоящему времени уже более 5 000 человек старшего возраста оценили эффективность тренажера: исчезли ноющие боли в спине, крестце и шейном отделе позвоночника, мигрень, судороги ног, бессонница. А самым главным достоинством тренажёра неизменно отмечают возможность проведения тренировок даже во время работы или отдыха — чтения, вязания, просмотра телевизора и т.д.

Сиденье также пригодится пожилым людям, которые ведут малоподвижный образ жизни и страдают от снижения общего тонуса. А водителям при использовании в домашних условиях оно поможет снять хроническую усталость в спине.

Залогом эффективности тренировок становится регулярное использование сиденья. Желательно использовать его каждый день в течение нескольких месяцев. В первые дни мышцы спины будут ощутимо уставать, но в дальнейшем они укрепляются и усталость проходит. Сиденье-тренажёр может использоваться с любой традиционной мебелью. Максимальный вес, на который рассчитано сиденье - 100 кг.

Воздействие на организм

Тренирует мышцы спины.

Помогает избавиться от сутулости и сохранить ровную осанку.

Служит профилактикой остеохондроза, радикулита, сколиоза.

Улучшает питание хрящевой и костной ткани позвоночника.

Активизирует кровообращение в органах малого таза и позвоночнике.

Улучшает мозговое кровообращение.

Благотворно влияет на умственные способности, память, мышление.

Восполняет недостаток физической активности.

Препятствует развитию воспалительных явлений в мочеполовой сфере.

Предупреждает развитие геморроя и простатита.

Показания к применению

Профилактика и комплексное лечение остеохондроза, радикулита, сколиоза.

Нарушения осанки.

Период восстановления после травм позвоночника.

Длительная работа в положении сидя.

Синдром хронической усталости.

Профилактика снижения умственной работоспособности.

Профилактика варикозного расширения вен.

Профилактика развития воспалительных заболеваний мочеполовой сферы у мужчин и женщин (аднексит, сальпингит; простатит; цистит, уретрит и т.д.).

Профилактика появления межпозвонковых грыж.

Способ применения

Установите сиденье на традиционную мебель (стул, кресло, табурет и т.д.). Нецелесообразно устанавливать сиденье на слишком мягкую мебель, т.к. оно при этом «тонет» под весом сидящего человека.

Посадка на сиденье в первый раз требует осторожности, поскольку мышцы не привыкли к состоянию неустойчивого равновесия. Не торопитесь, поставьте ноги на ширину плеч, удерживая балансировочный элемент обеими руками, опуститесь на него, медленно перенося вес тела с ног и не отрывая при этом ноги от пола. Осторожно прочувствуйте новое для вас состояние неустойчивости сидения.

Займите на сиденье комфортное положение и слегка покачайте тазом. Балансировочный элемент должен быть наклоненным вперед, примерно на 15 градусов. Через 5-20 минут сидения (время зависит от индивидуальных особенностей) вы с удивлением почувствуете, как самопроизвольно и без усилий развернулись плечи и выпрямилась спина. Регулировать увеличение нагрузки на мышцы позвоночника можно, сдвигая ступни ног и подводя их под себя.

Определите максимальную продолжительность сидения в позе комфортного равновесия с прямой спиной. Для этого сядьте на сиденье, поясница должна быть слегка прогнута, через некоторое время активизация мышц позвоночника и таза вызовет сосредоточенное ощущение нагруженности наиболее ослабленной группы мышц, иногда болезненное.

Так проявляется мышечная несостоятельность этих мышц — это и есть сигнал к окончанию упражнения и первоначальная продолжительность упражнения. Его можно делать 2-4 раза в день в течение первой недели. В скором времени неприятные явления исчезнут, что скажет об укреплении этих самых мышц. Одновременно придёт неожиданная свобода движений — вне зависимости от особенностей вашей фигуры правильная посадка всегда будет выглядеть красивой и непринуждённой.

Постепенно нагрузку на скелетные мышцы позвоночника можно увеличивать за счёт увеличения времени и частоты упражнений. Для людей, работа которых связана с продолжительной работой в положении сидя, идеальным вариантом будет использование сиденья в течение всего рабочего дня.

После адаптации к сиденью можно добавлять упражнения, подключающие другие группы мышц. При этом основным различием исходного положения является способ удержания туловища сидящего на сиденье человека — упор ногами (в пол или поперечину стола) или руками (стол, ручки кресла). Напрягать мышцы нужно на выдохе. В целях безопасности не удерживайте балансировочный элемент пальцами снизу — по неосторожности можно придавить их и получить травму.

Первое исходное положение — сидя с прямой спиной. Упор пальцами ног, подтянутыми под себя, весовая нагрузка за счёт туловища, в упражнениях кроме скелетных мышц позвоночника задействованы мышцы нижнего пояса. Выполняйте покачивание тазом вперёд-назад, вращательные движения тазом поочередно в обе стороны.

С помощью сиденья в этом же положении можно проводить имитацию лечебной верховой езды. Для этого могут быть несколько вариантов: 1) наклоны тазом вправо-влево с синхронным подъёмом колен и разворотом таза не отрывая пальцы ног от пола; 2) наклоны тазом вправо-влево с синхронным подъёмом колен и разворотом таза с отрывом пальцев ног от пола с частотой до 100 «шагов» в минуту.

Второе исходное положение — сидя с прямой спиной, упор руками, ноги оторваны от пола, весовая нагрузка за счёт туловища и ног. Выполняйте следующие упражнения: 1) сместиться на балансировочном элементе вперёд относительно точки опоры, покачивание тазом вперёд-назад (вверх-вниз); 2) сместиться на балансировочном элементе назад относительно точки опоры, покачивание тазом вперёд-назад (вверх-вниз); 3) вращательные движения тазом поочерёдно в обе стороны. В этих упражнениях кроме скелетных мышц позвоночника задействованы также мышцы верхнего пояса и мышечного корсета.

Во всех упражнениях нагрузку на мышцы возможно регулировать, изменяя расстояние на опоре (сдвигая руки или ступни ног), а также величиной амплитуды движений тазом и углом наклона среднего положения балансировочного элемента.

Всегда помните — в любой период занятий в проблемной группе мышц могут возникнуть болезненные ощущении. Старайтесь запомнить движение, при котором это происходит и в большей мере отрабатывать именно такие упражнения.

Противопоказания

Нарушение целостности костной ткани (переломы), индивидуальная непереносимость состояния неустойчивого равновесия. Сиденье-тренажёр неприменимо с креслами, обеспечивающими безопасность (автомобильными). Данная модель приспособлена для использования взрослыми людьми, настоятельно не рекомендуем применять сиденье детям - это связано с возрастными анатомическими особенностями расположения позвоночника.

Соответствие гигиеническим требованиям

Патент РФ на полезную модель № 65456 от 12 апреля 2007 г.

Сертификат соответствия № РОСС RU.ДМ29.В08208.