Калланетика- упражнения для бёдер
Автор:
Источник: Пилатес легко
Благодаря выполнению этих упражнений, Вы избавитесь от лишнего жира, накопившегося на бёдрах и ягодицах.
Упражнение
- Сядьте на левую ягодицу лицом к опоре (спинка стула).
- Левую ногу согните в колене, стопа прижата к полу. Спина прямая.
- Правая нога должна располагаться под углом 90 градусов относительно левой. Приподнимаем её на 15-20 сантиметров над полом.
- Делаем правой ногой плавные движения вверх-вниз. Плечи должны быть расслаблены. Стараемся держать правую ногу перпендикулярно левой.
Выполняем упражнение 100 раз.
Повторить то же самое, пересев на правую ягодицу.
Подписка на рассылку анонсов новых статей портала
