Город 21 Века




Искусство быть здоровым



 







Методики восстановления после инсульта. Восстановление кисти и пальцев

Автор: Головков Александр Владимирович, травовед и специалист по здоровому образу жизни, anti-insult@mail.ru
Источник: posleinsulta.narod.ru



Пережившим инсульт рекомендуется начинать восстановительные упражнения именно с пальцев. Ибо работа с пальцами активизирует мозг.

Вот комплекс упражнений для пальцев (если Вы парализованы, то пусть эти движения с Вашими пальцами выполняет помощник).

 

 

 

 

Упражнение 1

Растирать и разминать каждый палец пальцами другой руки в течение 10 – 20 секунд.

 

Упражнение 2

Если Вы лежите, то положить кисти рук ладонями вниз на грудь или живот.

А вообще-то гимнастика выполняется в положении сидя, кисти лежат ладонями вниз на бёдрах около колен.

Пальцы немного раздвинуть. Начать поднимать по одному пальцу обеих рук по очереди. Ничего, если одна рука не работает, для того и гимнастика, чтобы разрабатывать.

Начать с мизинца, закончить большим пальцем, затем пройти в обратном направлении.

Потом перевернуть кисти ладонями вверх и повторить. Выполнить всё упражнение не менее 10 раз. Чем меньше будут успехи, тем больше раз повторять.

 

Упражнение 3

Исходное положение – то же самое. Каждым пальцем по очереди (на обоих руках одновременно) покрутить сначала в одну сторону, затем – в другую.

Потом ладони перевернуть и упражнение повторить.

Эти движения не совсем просто даются даже здоровым людям. А ведь именно мелкая моторика улучшает работу мозга. Поэтому упражнение полезно абсолютно всем.

Повторять не менее 7 раз.

 

Упражнение 4

Сильно растопырить все пальцы, потом сжать кисть в кулак.

Повторить каждой рукой 5 раз.

 

Упражнение 5

Сидя или лёжа, пошевелить пальцами ног. Потянуть пальцы к себе и раздвинуть их, потом – от себя и сжать.

Повторить 10 раз.

 

Упражнение 6

Соединить кисти обеих рук в замок. Поочерёдно поднимать одноимённые пальцы обеих рук (большой палец на левой руке и большой палец на правой, потом указательный на левой и указательный на правой, и так далее), затем в обратном порядке.

Повторить 10 раз.

 

Упражнение 7

С помощью большого пальца и поочерёдно каждого другого пальца сделать «щелбан».

То есть: сначала дать щелчок по лбу воображаемому человеку с помощью большого и указательного пальца, потом дать щелчок с помощью большого и среднего пальца, потом дать щелчок с помощью большого и безымянного пальца, потом дать щелчок с помощью большого пальца и мизинца.

Повторить каждой рукой 5 раз.

 

Упражнение 8

Купить специальный массажный мячик-ёжик и выполнять с ним разные упражнения. Перекидывать его из руки в руку, крутить вокруг пальцев, массировать им кисти.

Длительность ежедневных занятий с ним должна быть не менее трёх минут.

Хороший эффект даёт такое упражнение. Взять два маленьких мячика (или грецких ореха), и перекатывать их в ладони (одной рукой).

 

Кроме этой гимнастики, применяйте и другие методы работы с пальцами и кистью

Например, высокоэффективным средством для разминки пальцев, а также всей кисти руки, может служить кубик Рубика.

Прокручивание плоскостей кубика тренирует изгиб всей кисти, разминает фаланги пальцев, укрепляет мышцы, которые управляют пальцами, а также в некоторой степени отрабатывает микромоторику пальцев.

Проворачивайте плоскости как в одну сторону, так и в другую, - будут тренироваться разные мышцы.

Взяв пальцами две плоскости кубика, будет создаваться меньшее усилие, взяв одну плоскость - усилие на пальцы будет больше и будет нужна большая точность движений. В основном в работе будут участвовать большой и указательный пальцы.

Постарайтесь задействовать и все остальные, обхватывая плоскость кубика четырьмя или даже всеми пятью пальцами.

Также можно порекомендовать лепку из пластилина и сборку детского конструктора. Очень полезно играть в шахматы или шашки. Это тренирует кисть и пальцы, да к тому же развивает память и мышление.

Сложным моментом реабилитации является отработка мелких движений пальцев - микромоторики. Хорошо помогают в этом случае упражнения, построенные на прокручивании пальцами предмета. Методика очень простая - берёте двумя пальцами карандаш или ручку, и прокручиваете его вперёд-назад.

В отличие от простоты методики, выполнение данного упражнения сложное.

Как правило, самым "послушным" пальцем руки будет указательный. Вот и попробуйте начать прокручивать указательным и большим пальцем.

Если не будет получаться - помогите другой рукой. Далее комбинируйте большой палец с другими, дойдя до одновременного прокручивания большого пальца и остальных четырёх.

Можно ежедневно выполнять такое упражнение. Разбросать на столе спички или пуговицы, и собирать их. Если не будет получаться – не отступайте, тут важен процесс, а не результат. 

 

 

04.12.2012

  

 

Подписка на рассылку анонсов новых статей портала

Добавить свой материал

  

 

  



Смотрите также:


Подписка на нашу рассылку

Ваш e-mail:







Искусство быть здоровым